讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。{1}能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能，以及能提高抗寒能力，預防感冒。