利用陽光照射裸露身體的一種體格鍛煉方法。一般在空曠草地、海灘或陽臺進行。日光中有紫外線和紅外線，照射后可幫助皮膚合成維生素d，提高對鈣、磷的吸收和利用，促使小兒正常發育，預防佝僂病。此外，陽光照射也可使腦神經活躍，代謝旺盛。